疫情防控，不容忽视

即使现在国内疫情已经得到比较好的控制，由于孩子免疫力低下，加上幼儿园已经开学，容易引起聚集性感染，防护工作也是一刻不能松懈。

一．怎样从饮食营养、生活预防，各方面做好防护？

◆ 自我保护，少去人员密集处

现在很多商场、影院都陆续复工了，人员密集的地方容易传染病菌。

为了宝宝的健康，尽量不要去人员密集处，同时做好自我保护。

◆ 戴好口罩，回家第一件事是认真洗手！

◆ 病从口入要分餐

什么叫做分餐呢？

分餐就是将一份或多份食物盛到自己的餐具中，独自享用。避免筷子、勺子等餐具的交互接触。随着疫情的稳定，大家都复工了，这就避免不了很多不卫生的接触。如果我们在外面跟朋友一起混餐吃饭，回家之后再跟家人一桌吃饭会把别人的口水带回家。

成年人的唾液中含有不少病菌，除了会感染新冠病毒，孩子易感的幽门螺杆菌也在其中。

家长在饭桌上就很容易把这些细菌传染给孩子。

而分餐不仅可以从口预防新冠病毒，还可以预防常见的幽门螺杆菌。

为了孩子的健康分餐应该成为每个家庭的习惯，一下子实行分餐也许很难。建议大家，可以从公筷公勺做起，既可以保证健康也不失亲情。

◆ 保证营养别只喝粥

对抗新冠肺炎的最好方法是补充营养，提高自身抵抗力。

张文宏医生在疫情期间关于提高孩子饮食营养，提到一个关键点：

建议孩子早餐一定要吃好，不要喝粥。粥只是看着分量很足，其实营养密度不够！

宝妈们给孩子添加辅食喜欢从米汤、稀米粥等，这些软的流质、半流质辅食开始。但是由于营养密度低，还占肚子，其他固体食物吃得少了，长期下去容易引起宝宝营养不良。孩子吃饭，不仅要能量够，还要保证足够的营养和蛋白质。疫情期间更是如此！

专家建议：给孩子补充营养，鸡蛋和牛奶就是很好的选择。

鸡蛋营养价值表

鸡蛋中的蛋白质，其氨基酸比例和人体最为接近，好消化吸收，人体利用率也高，补充蛋白质，鸡蛋肯定是最优选！

要补营养也别只喝汤！连肉渣渣一起吃了。

很多家长都认为骨头汤里钙很多，其实颜色越浓是脂肪越多。

骨头汤还不如肉渣渣营养丰富，肉里的蛋白质也更多。

给宝宝添加辅食，家长一定要遵循从流质开始到半流质再到固体的顺序。

建议妈妈们可以根据下面这个标准，给宝宝选择食物。

高密度食物的标准：

完整食物的营养密度＞分解的食物

固体食物的营养密度＞液体食物

比如：米饭>粥>米汤；肉>肉汤；水果>果泥>果汁。

注意一日三餐碳水化合物、蛋白质、纤维素和乳制品的合理搭配，尽量保持种类多样化。

保证宝宝食物分量、营养都充足！

◆ 预防关键勤洗手

我们每天都会触摸很多东西，比如公交车手把、电脑键盘、手机等，都是病菌特别多的地方。如果不注意洗手，回家触摸孩子，很容易把病菌传染给孩子。

所以一定要记得，外出回家洗手，饭前便后洗手，给宝宝喂饭穿衣也要洗手。

建议七步洗手法，家长们继续洗起来：

最后给大家分享一下：

张文宏医生在央视“开学第一课”节目中也给少年儿童总结了10条健康宝典，家长们也可以教给孩子，保护自己，保护他人。

第1条：戴口罩是保护自己也是保护他人。

第2条：洗手要像做作业一样认真。

第3条：打喷嚏、咳嗽要用纸巾或胳膊肘挡住嘴。

第4条：聚餐用公筷，餐具不混用。

第5条：不摸来路不明的小动物，手脏不要摸自己。

第6条：早餐要吃好，多吃高蛋白。

第7条：不过度用眼，眼睛累了多远眺。

第8条：坚持锻炼，保持合理体重。

第9条：每天睡足一个香甜的好觉。

第10条：健康成长比成绩更重要。

这些不仅适合少年儿童，也适合大人，无论什么时候健康生活最重要。

最近，香港、新疆等地新发病例不断，在第二波疫情面前我们还需打起十二分精神。

特别是对免疫力低下的宝宝们，衣食住行各方面都要注意。从生活中的每一件小事做起，给宝宝最全方位的防护。

希望这场疫情能尽快完结，让宝宝们都能在阳光下自由呼吸，健康成长。