第十三周食谱

世间万物，沧海一粟

唯有美食不可辜负

在渐冷的冬日里

我们用美食温暖你！

星期一

早点：鲜奶、骨钙牛奶夹心饼干

午餐：大米饭、红烧寸骨头、金腿冬瓜、菜秧肉末汤

午点：煮鸡蛋、香蕉

星期二

早点：鲜牛奶、蔓越莓吐司

午餐：玉米渣大米饭、烤牛排、大白菜炒豆果、茼蒿汤

午点：红豆西米露、阳光玫瑰葡萄

星期三

早点：鲜奶、猴菇饼干

午餐：大米饭、红烧鸡腿、蘑菇炒莴笋、萝卜排骨汤

午点：奶黄包、蜜宝

星期四

早点：鲜牛奶、奥利奥饼干

午餐：燕麦大米饭、土豆烧兔腿、酱香花菜、鱼头豆腐汤

午点：菜秧猪肝面、糖蒜头

星期五

早点：鲜牛奶、华夫饼

午餐：大米饭、红烧大虾、糖醋包菜、山药木耳汤

午点：蛋挞、梨

节气养生：小雪

每年11月22日或23日，太阳黄经240°。天气逐渐变冷，开始下雪，但还达不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。此时万物失去生机，天地闭塞而进入严寒的季节。

养生：小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，容易影响人的心情，在小雪节气中，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。

衣着：进入小雪，冬季的气候特征就越发明显了。冬装穿着以多层为好，这样便于在室内和室外不同温度下增减衣服，而且保暖性也比较好。

民俗：腌制腊肉、晒鱼干、品尝糍粑、涮羊肉。

撰稿人 | 梁国翠

校对人 | 严晶伶

审核人 | 欧正玲